Правильный режим сна поможет нам быть здоровыми
Специалисты изучили, как влияет сон на вес человека. Исследование американских научных сотрудников показало, что женщины, ложащиеся спать и пробуждающиеся в утренние часы регулярно в одно и то же время, не имеют лишнего жира.
Эксперты пригласили триста молодых женщин от семнадцати до двадцати шести лет принять участие в эксперименте. Согласно наблюдению специалистов, жировых отложений было меньше у тех участниц, которые строго придерживались режима. Больше жировых отложений наблюдалось у участниц, которые спали меньше шести с половиной часов и больше восьми с половиной. Также отметили эксперты, жир скапливался, если время сна и подъёма сбивалось на девяносто минут. Однако если сбой составлял не более шестидесяти минут, то увеличение жира не наблюдалось.
Сон плохого качества способствует жировому отложению и имеет влияние на гормоны, провоцирующие аппетит. Как уже известно, нарушение биологических часов имеет большое влияние на физиологию человека. Для улучшения качества сна специалисты рекомендуют регулярно заниматься физкультурой. Также необходимо создать комфортные условия для сна. В комнате, где спит человек, должно быть темно, прохладно и тихо. Не рекомендуется лёжа в кровати читать, работать и смотреть телевизор.
