Много спать вредно для здоровья
Известно, что недостаток сна плохо сказывается на здоровье. Но американскими учеными недавно было установлено, что слишком большое количество сна ничуть не лучше: люди, спящие более чем 10 часов в сутки, также подвержены риску серьезных заболеваний.
Профессор Бадр и его коллеги из американской Академии медицины сна проанализировали записи о состоянии здоровья 54 тысячи американцев в возрасте старше 45 лет.
Треть из них рассказали, что получают меньше 6 часов в сутки. Почти две трети спали примерно 6-7 часов, и небольшое количество обследуемых признались, что спят более 10 часов в день.
Было обнаружено, что люди, спящие меньше 6 часов, больше подвержены риску ишемической болезни сердца, инсульту, диабету, ожирению, психическим заболеваниям.
С другой стороны, как утверждают ученые, слишком много отдыха также не очень хорошо для здоровья. Те, кто спят слишком долго, подвержены тем же рискам, что и недосыпающие люди, а риск ишемической болезни сердца, инсульта и диабета у них даже выше.
Оптимальное количество сна (7-9 часов) снижает риск развития этих заболеваний и может помочь тем, у кого уже есть проблемы со здоровьем.
По мнению профессора Бадра, здоровый, полноценный сон не менее важен для здоровья, чем подвижный образ жизни и сбалансированное питание.
